中年保健

人原本最少應可活100歲。我們活不過100，可以說是過早死亡。美國的研究表明，醫療技術可以減少10%的過早死亡，但健康生活方式不用花多少錢，卻可以減少70%過早死亡。也就是說，只要我們用心生活、關心自已，是可以健康活到100歲的。

當我們講到“中年保健”指的是30至60歲這年紀的保健，大家可能會有不同的看法。一般地，在我們的理解中，起碼要有40、50歲才稱得上為中年人。但在保健養生的意義來說，如果我們想 “盡終” “天年”，安 “度百歲”，那就真的要早一些，從30歲開始，多留心各方面的保健知識。在男性來說，30至50歲最為重要，因為30歲起是動脈硬化快速增長的時期，而女性因為受荷爾蒙的保護，這時期這方面的問題會較少一些。而女性重要的保健周期是40至60歲。女性更年期後，心血管不再受到保護，骨質疏鬆的問題亦很影響以后的生活。所以我們認為，“30至60歲這人生中期注重保健，為60歲後晚年的健康生活作儲蓄”，這個講法是很有道理的。

現代醫學提倡 “健康金字塔”；中醫主張 “適應自然規律、重視精神調養、加強形體鍛煉、飲食調和五味、防止病邪侵害”，內容涉及生活各方面。有否想過，60歲的病痛都是之前積累的結果。30至60歲，因為每個人對健康的重視及投入不同，就可令60歲後的生活有很大的差異，有人仍精神奕奕，有人卻處風燭殘年。中醫對各年齡的調治方法有謂：“少兒健脾、中年疏肝、老年補腎”。為什麼中年要注意疏肝？因為中年心理、生活壓力最大。所以“中年保健”，我們第一個話題就是要講減壓。

減壓第一要做的，就是心態的調整。壓力很多時是自已加給自己的，中年時期，潛在渴望的是名和利、愛比較。對此心態要自覺調整。

英國有一個民間故事很睿智，說到有位國王有嚴重的憂鬱，最後有名醫告訴他：只有找一個最快樂的人，將快樂和他分亨，他的病才有望治愈。國王想當然找來很多人，結果原來人人都有不快樂的理由；最後，竟然是一個“唱着無憂無慮的歌”、“自由自在的”乞丐治好了國王的病。

中醫的經典《內經》裡有一句說話 “恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安何來”，即安定清靜、不貪念妄想，真氣自然而生，自然相隨，又怎會生病。壓力是欲望的一面鏡，美國的研究說60%以上的疾病與壓力是有關的，所以减少欲望就能减壓，減壓自然健康。

資料來源: 司徒永富網頁