不少人都習慣翹腳，女士慎防走光又好，在寫字樓上班又好，很多時一坐低，不自然就會翹腳。當你以為翹腳坐好舒服，但其實對身體有很大的傷害！
翹腳的壞處有很多，一般比較聽得多的有靜脈曲張、高血壓等。臨牀護理雜誌（Journal of Clinical Nursing）發表的一項研究證實，當人類翹腳至膝蓋位時，血壓會顯著升高。至於會否直接引致靜脈曲張，醫學界其實還未完全有一個定案。身兼骨科醫生和美國奧運水球隊隊醫的Naresh C. Rao表示，他沒有看過證明翹腳和靜脈曲張的研究，又指出「靜脈曲張多數跟年老、遺傳和肥胖有關聯」。
另外美國錫安山醫學中心心臟病學家Hooman Madyoon博士解釋，翹腳會較易阻礙血液流通，令該處的血管壓力上升，因此令腿部會浮現青筋，甚至引起痠麻脹痛的不適。
但無可否認的是，翹腳和人類膝蓋、脊椎、骨盆有著莫大的負面影響。
在翹腳的動作當中，雙腳交叉會令下方受壓的膝蓋壓力增加，膝蓋會因為不正常的扭動，令骨盆扭曲、受壓。背脊的下半部分亦會因此而長期彎曲，長時間下去或可造成「寒背」等。其中美國洛杉磯物理治療師Vivian Eisenstadt曾進一步解釋：「翹腳時膝蓋向下施壓，髖關節同時會扭曲，骨盆會不平衡、下背會弓起，脊柱承受的壓力自然變大。」她又補充，長時間翹腳更有可能壓迫腰椎背，造成椎間盤突出，所以最好都是放平雙腳坐較好。
有不少醫學研究都提出，長期翹腳可能會引致多種嚴重的後遺症。譬如骨盆中的梨狀肌可能會出現受壓、發炎，因而令臀部、後大腿出現陣痛。另外，退化性關節炎亦是潛在患上的毛病之一，由於雙腳長期互相承受壓力，額外的負擔會令膝蓋軟骨磨損。年輕時可能會出現腳軟、腳痛，老年時罹患關節炎的風險則大大提高。
有專家提出翹腳甚至會造成「假長短腳」。這個病其實是指腿骨長度不變，但因為骨盆、脊椎傾斜和彎曲，令雙腳出現不對稱的情況。對於患者而言，最大困擾就是會影響他們日常的步行走路。「大腿後的肌肉長度慢慢縮短，久而久之會牽動骨盆周圍肌肉，令他們用力不平均，分分鐘令骨盆出現嚴重傾側。最明顯他們會發覺自己走路姿勢不穩」，振興醫院復健醫學部李林鍵醫師解釋。
所以最好平時應該避免翹腳多於10至15分鐘，而每坐下來超過半小時，應起身活動身體。坐著時亦應該保持雙腳貼地，而膝蓋與臀部最好要保持90度直角，才算是良好坐姿。
新聞來源：美國healthline、中國天下雜誌、台灣健康2.0、部分內容轉載自星島日報
